Форум Мазда Клуб

Вернуться   Форум Мазда Клуб > Общий > Хоздвор и увлечения > Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д.

Важная информация

Туризм, рыбалка, охота, дайвинг,спорт,фотография и т.д. Обсуждаем все, что связано с активным отдыхом.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.10.2009, 23:38   #1
Спорт. Здоровый образ жизни.
 
Аватар для Руслан
Руслан
Администратор
Генералисcимус
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820

Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Версия для печати Отправить по электронной почте
Руслан Руслан вне форума 09.10.2009, 23:38
Рейтинг: ()

В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное...делимся опытом,у кого он есть: )))))))...
Просмотров: 108715
Ответить с цитированием Вверх
Старый 09.10.2009, 23:38   #2
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Роль воды


О, как наивны бывают люди. Они жалеют собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем та, что течет из крана у них на кухне.

Экологическая проблема сегодня отражена в капле воды. Промышленные отходы проникают глубоко в землю и смешиваются там с грунтовыми водами. Прежде чем попасть к нам в водопровод, эти воды проходят кое-какую очистку, однако до родниковой чистоты им далеко. Самое опасное в том, что вода с промышленными примесями часто не отличается ни вкусом, ни запахом. Вы пьете, как вам кажется, чистую воду, а в организм проникают вредные, а то и ядовитые вещества. Вы, как культурист, можете принять простые меры предосторожности. Например, кипятить воду или дать ей отстояться около суток. Но наилучший способ, хотя и обременительный заключается в том, чтобы пропускать воду через специальный угольный фильтр. Неужели такие предосторожности в самом деле нужны?

Да, потому что вода является таким же мощным стимулятором "качки" как и питание. Может ли культурист пустить на самотек процесс питания? Может ли он принимать пищу невкусной, недоваренной, в антисанитарном состоянии? Конечно же, нет.

Те же правила относятся и к воде.

Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75 % состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления. Даже если вы потеряете всего 3 % воды своего организма, вы уже не сможете бегать. Если 5 % - не сможете тренироваться со своими любимыми тяжестями. Ну а если все 10 %, то людям в белых халатах придется немало потрудиться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.

Роль воды в бодибилдинге огромна, поскольку вода является участником накопления в мышцах гликогена - главного источника энергии в культуристической тренировке. Как биохимическое соединение, гликоген на три четверти состоит из воды.

Помимо прямого участия в "качке", вода имеет и косвенный эффект, крайне важный для культуристов. Она тонизирует психику! Вспомните, переволновавшемуся человеку дают выпить стакан воды, и он приходит в себя.

Впрочем, оставим теорию. Я знаю, вы ждете от меня практических советов. И первое, что вы хотели бы спросить, так это: не нужно ли культуристу пить минеральную воду? Быть может, минеральная вода улучшит и усилит анаболизм? Увы, изучение этого вопроса показало, что минеральные соли такой воды усваиваются хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей. В связи с этим, в США минеральную воду запрещено рекламировать как эликсир здоровья. Впрочем, в либеральной Европе такого правила нет: пей, если нравится!

Тем не менее, и европейские "водяные" компании, подобно американским переориентировались в наши дни свой бизнес с минеральных вод на производство настоящей панацеи - воды идеально чистой. Такая вода расфасовывается в большие бутылки и предназначена не только для питья, но и для приготовления пищи. Подобная вода в обиходе людей с достатком уже полностью вытеснила водопроводную воду.

Она-то вам и нужна! Особенно на тренировках. Поскольку вы должны пить каждые 10 - 20 минут, выполняя упражнения, даже если и не чувствуете жажды. Вы должны пить и перед тренировкой. Причем последний прием воды должен у вас состояться за 1,5 - 2 часа до вашего прихода в спортзал.

Итак, давайте суммировать правила:

1. Никогда не пить водопроводную воду. Вы пьете только чистую воду, которую как и все культуристы экстра-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы ни направлялись. Не бойтесь показаться смешным. Это - специфика спорта. Вспомните хоккеистов, которые разъезжают повсюду с огромнейшей сумкой, набитой формой, щитками и т.д., из которой вдобавок торчит, задевая прохожих, длинная клюшка. Или байдарочников. Или велосипедистов. Им бы ваши проблемы. На все глупейшие вопросы, которые обязательно посыпятся на вас со стороны обывателей, отвечайте, что пить воду вам прописал врач. На обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой правдой, как и вода в вашей бутылке. Как никак, я - доктор медицины.

2. Пейте воду каждые 10 - 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 -- 150 грамм за один прием. Но не меньше 90 грамм!

3. Пейте воду за 1 - 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра.

4. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды. Но это тема отдельного разговора.

5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтрованной воде, старайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, который вы выпиваете за день. Вместо кофе, лимонада и прочее пейте именно эту воду.

6. Пейте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.

7. Не увеличивайте искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, вы должны пить, руководствуясь жаждой. Вода - это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки.


Боб Левафи
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.10.2009, 01:09   #3
"абр"
Житель с пропиской
Фанат мазд
 
Аватар для "абр"
 
Регистрация: 04.03.2009
Адрес: Харьков
Возраст: 34
Сообщений: 486
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 5 раз(а) в 5 сообщениях
Репутация: 3
Отправить сообщение для "абр" с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Без воды не туды , не сюды.У меня у знакомого реальные джунгли в офисе , растет усе ,даже самое безнадежное как в чернобыле. Открыл секрет ведет полив отстоеной водой ,а на дне ведра по хорошему магниту , эфект тот же что и от замораживания воды , востанавливается под действием магнитного поля структура молекул воды, все помним рисунок в учебнике физики опилки на бумаге а снизу магнит , сразу появляется порядок, линии, из хаотично разбросных опилок.Вообщем такая вода начинает правильно работать переносить , доставлять усе полезное , и вымывать все отработонное,цветы получают из земли все что им нужно и в полном обьеме. Человеческому организму тоже нужна правильная работа воды, замораживать не всегда получается , а магнит под чашку или бутыль положить я думаю не сложно,а людям занимающимся спортом всегда необходима вовремя, доставленная порция минеральных веществ и в полном обьеме, все процессы в организме у них протекают быстрее.
"абр" вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 11:55   #4
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Витамины
Слова «витамины - источник здоровья» знакомы нам с детства, и мы настолько привыкли к ним, что перестаем придавать им значение. А напрасно! Ведь на самом деле без витаминов обеспечить полноценное здоровье совершенно невозможно. Кто весной не испытывал быструю утомляемость и сонливость? Наверное, многие замечали, что в этот период люди чаще страдают от головных болей, головокружений, простудных заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (например, язвенных). Все это в значительной мере обусловлено недостатком весной некоторых витаминов, особенно витамина С, который в значительных количествах содержится в свежих овощах и фруктах.
За лето и осень организм в определенной степени насыщается витаминами (например, запас витамина С в печени может сохраняться и расходоваться в течение 2-6 месяцев). За зимние месяцы, если не было необходимого дополнительного поступления, эти запасы истощаются и наступает так называемый гиповитаминоз, т.е. недостаточность одного или нескольких витаминов в организме человека.
К неспецифическим признакам гиповитаминоза (недостаточность витамина); авитаминоз полное его отсутствие, относятся слабость, быстрая утомляемость, плохой аппетит (не всегда), снижение работоспособности, сопротивляемости простудным и другим заболеваниям, угнетенное состояние духа, апатия. Но такие симптомы отмечаются при многих заболеваниях.
Витамины играют очень важную роль в процессах усвоения пищевых веществ и во многих биохимических реакциях организма. Большая часть витаминов поступает с пищей, некоторые из них синтезируются микробной флорой кишечника и всасываются в кровь, поэтому даже при отсутствии таких витаминов в пище организм не испытывает в них потребности.
Поступление витаминов в организм может быть недостаточным в результате неправильной кулинарной обработки продуктов питания: нагревания, консервирования, копчения, высушивания, замораживания или вследствие национального, одностороннего питания.
Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужных количествах, поэтому человек нуждается в постоянном поступлении их с пищей. Это в особенности относится к витаминам А, D, B1 и B2, PP и C.
Науке в настоящее время известно большое количество витаминов, но мы остановимся только на основных, имеющих особое значение в питании населения нашей страны.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВИТАМИНОВ
Витамины - это вещества, обеспечивающее нормальное течение биохимических и физиологических процессов в организме. Они могут быть отнесены к группе биологически активных, низкомолекулярных соединений, органической природы, не обладающие энергетическими и пластическими свойствами, проявляющие биологическое действие в малых дозах. Витамины образуются путем биосинтеза в растительных клетках и тканях. Обычно в растениях они находятся не в активной, но высокоорганизованной форме, в самой подходящей для использования организмом, а именно - в виде провитаминов. Их роль сводится к полному, экономичному и правильному использованию основных питательных веществ, при котором органические вещества пищи освобождают необходимую энергию.
В основу классификации витаминов положен принцип растворимости их в воде и жире, в связи с чем они делятся на две большие группы - водорастворимые и жирорастворимые.
Каждая из этих групп содержит большое количество различных витаминов, которые обычно обозначают буквами латинского алфавита. Следует обратить внимание, что порядок этих букв не соответствует их обычному расположению в алфавите и не вполне отвечает исторической последовательности открытия витаминов.

--Жирорастворимые
Витамин А (Ретинол)
Провитамин А (Бета-каротин)
Витамин D (Кальциферолы)
Витамин Е (Токоферолы)
Витамин К(Филлохиноны)

--Водорастворимые
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Витамин Р (Биофлавоноиды)
Витамин В1 (Тиамин)
Витамин В2 (Рибофлавин)
Витамин В6 (Пиридоксин)
Витамин РР (Никотиновая кислота)
Витамин В12(Цианокобаламин)
Витамин Вс (фолиевая кислота)
Витамин В3 (Пантотеновая кислота)
Витамин Н (Биотин)
Витамин F (Линолевая кислота)

--Витаминоподобные вещества
Витамин В4 (Холин)
Витамин В8(инозит)
Витамин Н1 (парааминбензойная кислота)
Витамин U
Витамин N
(Липоевая кислота)
Витамин В13(Оротовая кислота)
Витамин В15(Пангамовая кислота )
Витамин В 17 (Летрил)
Витамин Т

ВИТАМИН В4 (ХОЛИН)

Основные источники:
Яица, таорог, печень, мозг, cердце, зеленые листовые овощи и бобы, сырая завязь пшеницы, овсяная крупа, рис.

Главные функции
Липотропная функция. Участвует в синтезе фосфолипидов в печени, обеспечивая быстрое освобождение печени от жирных кислот. Влияет на процессы белкового и жирового обмена, превращает жиры в эмульсию и способствует нормальной утилизации жиров и холестерина.

Полезные свойства:
Очень эффективен в профилактике атеросклероза. Болезнь Альцгеймера, хорея Хантингтона, дискинезия. Понижает уровень холестерина. Улучшает передачу нервно-мышечных импульсов. Помогает снять провалы в памяти и ''старческое слабоумие''. Регулирует функцию печени. Способствует удалению печенью ядов и лекарств из кроветока. Необходим для нормального метаболизма жиров, препятствует избыточному отложению жиров в печени.

Результат дефицита в рационе
Может привести к циррозу печени, почечным расстройствам, повышению уровня холестерина, отвердеванию артерий, гипертонии, перерождению нервной ткани, удару, нарушениям иммунной системы.

Дозировка и уровень токсичности:
Обычная доза холина составляет от 500 до 1000 мг ежедневно. Терапевтические дозы могут достигать 12000 мг однако их следует принимать под жестким медицинским контролем.

Примечания:
Холин измеряется в миллиграммах. Холин - одно из немногих веществ, способных преодолевать гемоэнцефалический Барьер (этот барьер обеспечивает избирательное проникновение питательных веществ в мозг). Холин разрушается алкоголем, антибиотиками, излишним кипячением и переработкой продуктов. Признаки дефицита холина Экзема. Высокий уровень холестерина. Трудно сбросить вес. Высокое кровяное давление. Кровоточащая язва. Восприимчивость к болезням.


ВИТАМИН В8 (ИНОЗИТ)

Основные источники:
Арахисовое масло, цельные- проросшие зерна пшеницы, мускусная Дыня, цитрусовые, капуста, морковь, свекла, картофель, помидоры, клубника.

Главные функции
Обладает выраженным липотропным и седативным свойствами. Оказывает стимулирующее действие на моторную функцию пищеварительного аппарата. Участвует в метаболизме жиров и холестерина.

Результат дефицита в рационе
Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, атеросклероз, Запоры, выпадение волос.

Дозировка и уровень токсичности:
Суточная потребность 1-1,5 г. В небольших количествах инозит присутствует в лецитине.

Полезные свойства:
Препятствует отложению жиров в печени и других органах. Понижает уровень холестерина в крови, препятствует отвердеванию артерий. Важен для поддержания здоровых волос, предотвращает преждевременное их выпадение. Поддерживает здоровую кожу. Снижает нежелательно высокий уровень эстрогена у женщин. Cнижает диабетическую, периферическую невропатию, оказывает успокоительный эффект.

Примечания:
Диабетики, алкоголики и злоупотреющие кофе быстро исчерпывают запасы инозита в организме, им следует обязательно принимать добавки.
ВИТАМИН U (ПРОТИВОЯЗВЕННЫЙ ФАКТОР) - ЗАЩИТНИК ЖЕЛУДКА
Он оказывает благоприятное влияние на слизистую оболочку желудка, стимулирует процессы регенерации ее клеток, способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки. При этом нормализуется функция желудка. Применяется при хроническом гастрите. При длительном применении (в течение нескольких месяцев) он не оказывает отрицательного влияния на состояние печени (ее ожирение), в отличие от метионина.
Длительная тепловая обработка приводит к полной потере витамина U.
Содержится в капусте, свекле, петрушке.

ВИТАМИН В13 (ОРОТОВАЯ КИСЛОТА) -СТИМУЛЯТОР КРОВЕТВОРЕНИЯ
Он благотворно влияет на функциональное состояние печени, ускоряет регенерацию печеночных клеток. Имеются данные о том, что оротовая кислота повышает плодовитость и улучшает развитие плода.
Суточная доза — 0,5—1,5 г. Содержится в пивных дрожжах, печени, молочных продуктах.

ВИТАМИНЫ К1 (ФИЛЛОХИНОН), ВИТАМИН К2 (МЕЛАХИНОН)
Роль в организме.
Витамин К участвует в синтезе протромбина и ряда соединений, необходимых для свёртывания крови. Активностью витамина К обладают и некоторые другие производные нафтохинона.
Свойства.
Витамин К устойчив к нагреванию, разрушается под влиянием света, неустойчив к щелочной среде.
Потребность.
Суточная потребность в витамине К у взрослых составляет 0, 2 - 0, 3 мг.
Недостаточность.
Основным признаком дефицита витамина К в пище является кровоточивость. Она развивается при нарушении протромбинобразующей функции печени, оттока желчи, приёме лекарств, подавляющих жизнидеятельность нормальной микрофлоры толстого кишечника.
Основные источники.
Богатым источником витамина К являются листовые овощи, цветная и белокачанная капуста, шпинат, томаты, картофель, а также печень, орехи, растительные масла. У здоровых людей витамин К синтезируется микрофлорой кишечника.

Главные функции
Необходим для свертываемости крови. Проявляет анаболическое действие путем участия в продукции АТФ. В витамине К нуждается каждая клетка организма, поскольку он имеет большое
значение для сохранения структурных, функциональных свойств клеточных мембран и органелл.

Результат дефицита в рационе
Кровотечения, вызванные медленным загустением крови. Образование синяков, частые носовые кровотечения.

Полезные свойства:
Необходим печени для производства протромбина (вещества, способствующего образованию кровяных сгустков), предотвращает внутренние кровотечения. Используется перед операциями. Сокращает обильность менструаций. Частично защищает от остеопороза.

Примечания:
Большие количества витамина К могут мешать действию коагулянтов. Необходим в виде добавки страдающим целиакией.
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 13:20   #5
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 39
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Витамины
Слова «витамины - источник здоровья» знакомы нам с детства, и мы настолько привыкли к ним, что перестаем придавать им значение. А напрасно! Ведь на самом деле без витаминов обеспечить полноценное здоровье совершенно невозможно. ...
Рус, не хочу тебя расстраивать, но с витаминимы нужно быть очень акуратным. У меня тетка врач, так вот она говорит, что нет лучших витаминов, чем свежее, сочное и хрустящее яблоко.
И еще она говорит что 99% врачей которые назначают витамины - это любители заработать на вашем здоровье, ибо они сидят на процентах от продаж этих витаминов, а еще 50% врачей сидит на процентах от продажи дорогих лекарств, они прекарасно знают, что есть более дешевые отечественные аналоги, но прописывают имено дорогие импортные. Ей самой не раз предлагали работать по такой схеме, но она еще той старой, совдеповской закалки, даже конфеты не берет от пациентов

P.S. и еще, увлечение витаминами - это путь к диабету и разбалансированию эндокриной системы.
Помните! Что не природно - то не безопасно!

ИМХО - фрукты рулят!
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 19:36   #6
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Ром,не хочу тебя расстраивать,но,для полноценной работы,организм должен в сутки получать определенное количество витаминов и минералов,что физически невозможно при приеме пищи в течении дня...к сожалению...пример приведу чуть позже,только домой зашел...

не только фрукты рулят,об этом чуть позже...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 20:40   #7
ObeliX
Капитан НЕрыбацкого баркаса
Генералисcимус
 
Аватар для ObeliX
 
Регистрация: 07.12.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 37
Сообщений: 2,058
Вы сказали Спасибо: 39
Поблагодарили 23 раз(а) в 23 сообщениях
Репутация: 16
Отправить сообщение для ObeliX с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Ром,не хочу тебя расстраивать,но,для полноценной работы,организм должен в сутки получать определенное количество витаминов и минералов,что физически невозможно при приеме пищи в течении дня...к сожалению...пример приведу чуть позже,только домой зашел...

не только фрукты рулят,об этом чуть позже...
Рус, заканчивай пропаганду, а то щас брошу пиво и пойду в зал
Ладно, не настораживайся, я шучу, но ты не прав!!!
Сам в начале написал, что статейки должны быть небольшими, и чё ваяеш??? Я пока дочитал тричашки кофе выпил, и всё равно всё не осмыслил так шо пыши проще "Для простого люду " плиз
ObeliX вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 22:35   #8
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 34
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от ObeliX Посмотреть сообщение
Рус, заканчивай пропаганду, а то щас брошу пиво и пойду в зал
Ладно, не настораживайся, я шучу, но ты не прав!!!
Сам в начале написал, что статейки должны быть небольшими, и чё ваяеш??? Я пока дочитал тричашки кофе выпил, и всё равно всё не осмыслил так шо пыши проще "Для простого люду " плиз
В зал давно пора, мы вот только с площадки приперлись - нам в зал леньца А шо ниасилил ты говори публика подскажет
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 22:35   #9
Kai
Робот Гектор
Мегажитель
 
Аватар для Kai
 
Регистрация: 21.04.2007
Адрес: CV
Возраст: 34
Сообщений: 1,252
Вы сказали Спасибо: 6
Поблагодарили 6 раз(а) в 6 сообщениях
Репутация: 4
Отправить сообщение для Kai с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
В данной теме будут обсуждаться вопросы о здоровом образе жизни,занятий спортом,правильном питании.Кидаем интересные статьи,но не громоздкие,а самое основное.
а конкретнее по тематике? или без значения?
Kai вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 23:11   #10
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Например, чтобы получить необходимую суточную норму витамина В1 в 1,4 мг, нужно съедать 700-800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса.
и это только В1...
Цитата:
Овощи и фрукты могут служить надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамина С) и фолиевой кислот, а также каротина - и то лишь в том случае, если набор потреемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик. Так, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего навсего 2 мг на 100 г. Чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать его не менее 15 стаканов в день.
Цитата:
Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, сохраняющие внешнюю, богатую витаминами и минеральными веществами оболочку (гречневая, овсяная, пшено, бурый рис), и опять-таки - в количествах, существенно превышающих наши современные привычки.
......

Цитата:
Сообщение от ObeliX Посмотреть сообщение
Рус, заканчивай пропаганду, а то щас брошу пиво и пойду в зал
Ладно, не настораживайся, я шучу, но ты не прав!!!
Сам в начале написал, что статейки должны быть небольшими, и чё ваяеш??? Я пока дочитал тричашки кофе выпил, и всё равно всё не осмыслил так шо пыши проще "Для простого люду " плиз
Жека,не поверишь,но это самое малое про витамины...если интересно глянуть-скачай хотя бы курсовую по теме...

Цитата:
Сообщение от Kai Посмотреть сообщение
а конкретнее по тематике? или без значения?
по тематике конкретней в двух словах не скажешь...а что конкретно тебя интересует?...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 23:28   #11
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.10.2009, 23:34   #12
Лирик2
прораб-штукатур
Генералисcимус
 
Аватар для Лирик2
 
Регистрация: 16.07.2008
Адрес: г.Харьков
Возраст: 39
Сообщений: 2,084
Вы сказали Спасибо: 65
Поблагодарили 114 раз(а) в 103 сообщениях
Репутация: 94
Отправить сообщение для Лирик2 с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
Одно из двух... или ноги подпилить на 10 см или жопу наедать на 10 кг
Прямо дистрофаном себя почуствовал
Лирик2 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 07:18   #13
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 35
Сообщений: 6,481
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 94 раз(а) в 92 сообщениях
Репутация: 72
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Внимание,господа,вся и любая информация полученая Вами из этого раздела не является руководством к действию, а служит в чисто информационных целях!мнение администрации может не совпадать с мнением автора!никакой ответственности за вред нанесенный Вашему здоровью администрация форума не несет!
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 07:28   #14
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 35
Сообщений: 6,481
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 94 раз(а) в 92 сообщениях
Репутация: 72
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Рус, табличка - фигня! тебе ли не знать, что вес по сути никак не зависит от роста пола и возвраста, а зависит от твоего метаболизма и способа жизни!и может запросто гулять от табличных данных +- 15 кг
для примера
в 1997 году я при росте 198 см весил 86 кг (ессно практически не было жира) -занимался академ греблей (по сути я был легковесом).... 2е тренировки в день- выходной воскресенье
сейчас при таком же росте я вешу 119-120 кг силовые характеристики практически никак не поменялись, жира на мне счас кг 4
а по этой таблице я должен весить 100-105 кг

по поводу синтетических витаминов и добавок.... я вам ребятки так скажу.. у палки 2а конца.. все зависит, от того, какой путь вы сами выберете, умереть молодым и красивым или старым и сморщившимся )))
всё абсолютно вредно!просто для людей ведущих активный образ жизни... тренировки, бег и тд и тп никак не обойтись без фармакологии....выход один выщитывать свою норму, максимально забивать живыми витаминами, а остаток добирать синтетикой!я в принципе так и стараюсь делать, но не особо получается каждый день съедать по гранате, полкило бананов и еще яблок и прочих носителей... ибо накладно по финансам , да и желудок растягивается
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 08:26   #15
Scol
Исполнитель сольфеджио
Генералисcимус
 
Аватар для Scol
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Кременчуг
Возраст: 41
Сообщений: 5,682
Вы сказали Спасибо: 138
Поблагодарили 116 раз(а) в 106 сообщениях
Репутация: 90
Отправить сообщение для Scol с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Согласен, это для обжирающихся америкосов данные

ЗЫ Я представляю, если моей супруге ишо 20 кг накинуть
Scol вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 08:43   #16
Руслан
Администратор
Генералисcимус
 
Аватар для Руслан
 
Регистрация: 26.03.2007
Адрес: Запорожье
Возраст: 43
Сообщений: 8,820
Вы сказали Спасибо: 195
Поблагодарили 106 раз(а) в 96 сообщениях
Репутация: 80
Отправить сообщение для Руслан с помощью Skype™
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Макс,табличка не фигня,таблица показывает данные при нормальных метаболических процессах в организме...
Цитата:
силовые характеристики практически никак не поменялись, жира на мне счас кг 4
если не заниматься силовые все равно падают даже если масса тела растет,связки уже не те,соответственно теже веса что и раньше( даже если гипотетически представить что сила таже)уже не подымешь,связки не выдержат...даже спортсмены которые юзают фарму идут не спеша вперед,подготавливают потихоньку связки...выносливость очень сильно падает...я в зал пойду завтра,я тебе скажу как силовые упали...аж страшно...

Сань,а сколько весит супруга?...
Руслан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 09:07   #17
Scol
Исполнитель сольфеджио
Генералисcимус
 
Аватар для Scol
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Кременчуг
Возраст: 41
Сообщений: 5,682
Вы сказали Спасибо: 138
Поблагодарили 116 раз(а) в 106 сообщениях
Репутация: 90
Отправить сообщение для Scol с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

56 кг.
Scol вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 09:28   #18
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 35
Сообщений: 6,481
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 94 раз(а) в 92 сообщениях
Репутация: 72
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Руслан Посмотреть сообщение
выносливость очень сильно падает...я в зал пойду завтра,я тебе скажу как силовые упали...аж страшно...
ага, я это слышал на маздове и там тоже фигурировало слово "завтра"
я уже хожу.... да.. ТТХ умали мама не горюй... жим лежа упал до 90 кг (4х10) причем после трени ломало 4 дня так , шо не кашлянуть, не пернуть
было 110 (4х8) но я какбы полгода ваще ничо не делал кроме редких пробежек за пивом
счас буду забиватся креатином,карнитином и глютамином...ну амины и протеин тоже ессно... а потом гляди и винстра можно будет зделать
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 09:50   #19
Cobox
Штырлиц
Генералисcимус
 
Аватар для Cobox
 
Регистрация: 26.03.2007
Возраст: 39
Сообщений: 5,416
Вы сказали Спасибо: 23
Поблагодарили 72 раз(а) в 56 сообщениях
Репутация: 30
Отправить сообщение для Cobox с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Nosferato Посмотреть сообщение
ага, я это слышал на маздове и там тоже фигурировало слово "завтра"
я уже хожу.... да.. ТТХ умали мама не горюй... жим лежа упал до 90 кг (4х10) причем после трени ломало 4 дня так , шо не кашлянуть, не пернуть
было 110 (4х8) но я какбы полгода ваще ничо не делал кроме редких пробежек за пивом
счас буду забиватся креатином,карнитином и глютамином...ну амины и протеин тоже ессно... а потом гляди и винстра можно будет зделать
Интересно, как это человеческая цивилизация жила миллионы лет (начиная от обезъяны) до двадцатого века, когда были открыты синтетические витамины? Ума не приложу... Да и еще без этих табличек
Cobox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.10.2009, 09:56   #20
Nosferato
Страшный рыбинспектор
Генералисcимус
 
Аватар для Nosferato
 
Регистрация: 27.03.2007
Адрес: Николаев
Возраст: 35
Сообщений: 6,481
Вы сказали Спасибо: 30
Поблагодарили 94 раз(а) в 92 сообщениях
Репутация: 72
Отправить сообщение для Nosferato с помощью ICQ
По умолчанию Ответ: Спорт.Здоровый образ жизни.

Цитата:
Сообщение от Cobox Посмотреть сообщение
Интересно, как это человеческая цивилизация жила миллионы лет (начиная от обезъяны) до двадцатого века, когда были открыты синтетические витамины? Ума не приложу... Да и еще без этих табличек
ну как... жрали всё подряд, вот и жили, а теперь полчаса надо вчитываца в этикетку, шоб недайбог не купить какойто гадости
Nosferato вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
(Mazda 323) Спорт руль на машку Дена Тюнинг, стайлинг, аксессуары 0 27.07.2011 17:54
Клубный спорт!! министр Общение и новости 51 23.10.2008 16:52
ПРОДАМ ДИСКИ R17, M3 спорт borman-82 Прочее... 1 09.02.2008 22:04
Спорт в нашей жизни Веталь Xedos9 Курилка и флудилка 39 11.12.2007 18:52
ну Єто прям из жизни greka Курилка и флудилка 4 08.05.2007 18:51

Мы одна семья!

Mazdaclub.org Сайт нашего автоклуба
Ресторан в Запорожье Ресторан Олимп в Запорожье
AutoUA.com Автомобильный портал
Mazda-club.com.ua "Тюнинг" и другая полезная информация от наших друзей.
honda.org.ua Хонда-мафия! Дружный клуб хондаводов. Очень всестороне развитый ресурс: технические вопросы, бытовые, да и просто приятное общение.
mazda-cx.ru Все, что касается CX-9 от наших друзей.

Текущее время: 02:32. Часовой пояс GMT +3.

Это 100 наиболее популярхы запросов...
Облако слов
http://mazdaclub.org/forum/showthread.php?t=11092 30 http://okoplaneti.ru/smotret-video-pro-seks-kak-ebut-pyanuyu-devku 76 mazdaclub.org 100 бензонасос мазда 626 gd 32 бензонасос мазда кронос 28 зажигание мазда 626 переходка 42 зажигание мазда кронос 38 зажигания мазда кронус 1993 обьем 2.0 37 замена ремня грм мазда 626 2.0 дизель 42 как выставить зажигание на мазда 626 переходка 91 как поставить зажигане мазда 27 как убрать воздушную пробку из системы охлаждения мазды кронос 41 как уменшить расхот топлива на мазде 626 перехотка 2.0 25 как установить метки на мазда кронос 2.5 45 лунный окунь 27 мазда 626 es 2.5 проблемы с двигателем 43 мазда 626 ge тюнинг 30 мазда 626 дергается при разгоне 31 мазда 626 замена масла в коробке передач 25 мазда 626 кронос где стоят предохранители 66 мазда 626 кронос ремонт 32 мазда 626 переходка грм фото 48 мазда 626 переходка датчик холодного запуска 26 мазда 626 переходка не заводится 25 мазда 626 переходка предохранители 33 мазда клуб 37 мазда кронос 1.8 метки задигания 45 мазда кронос зажигание 31 мазда кронос ремонт 60 мазда кронос ремонт двигателя 38 мазда кронос тюнинг 27 мазда кронос установка зажигания 45 мазда форум 30 метки грм мазда 626 2.0 46 метки грм мазда кронос 33 метки зажигания ГРМ мазда кронус 52 разборка двигателя мазда 626 27 регулировка зажигания мазда 626 24 реле бензонасоса мазда 323 28 реле бензонасоса мазда кронос 41 ремонт глушителя холодной сваркой 36 троит двигатель мазда 626 26 тюнинг мазда 626 переходка 47 установка зажигания мазда 626 30 установка зажигания мазда 626 кронос 60 фары depo отзывы 37 фото метки грм мазда 626 26 фото реле бензанасоса мазда кронус 1993 24 фото снятие грм на мазде переходке 30 щось у горлі деренчить текст 27 Облаков слов из поисковых систем

Перевод: zCarot
mazdaclub.org ©
Новости, каталог ресурсов, природа, история Харькова Автобазар InfoCar, объявления о продаже авто в Украине